La presión activa el sistema de estrés, pero no siempre es mala. Explicamos la diferencia entre estrés eustrés (positivo) y distrés. Citamos estudios de Kelly McGonigal sobre cómo reinterpretar la presión cambia la respuesta fisiológica del cuerpo. Mostramos técnicas de foco, microobjetivos y respiración para transformar tensión en energía útil.
El deseo de controlar todo es un mecanismo de ansiedad anticipatoria. El cerebro intenta reducir incertidumbre creando la ilusión de control, aunque...
Leer másLa confianza se basa en autoeficacia (Bandura): creer que puedes lograr algo porque ya lo lograste antes. Construir confianza implica...
Leer másExplicamos científicamente la “desconexión automática”, asociada a la red neuronal por defecto. Enseñamos técnicas de mindfulness para recuperar...
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