Sobre este curso
Este curso te enseñará a establecer límites personales claros sin sentir culpa o miedo al rechazo. Aprenderás técnicas de comunicación asertiva que te permitirán expresar tus necesidades y deseos de manera respetuosa pero firme. Descubrirás cómo identificar cuando tus límites están siendo violados y desarrollarás estrategias prácticas para proteger tu bienestar emocional en todas tus relaciones.
¿Qué aprenderás?
- Identificar tus límites personales en diferentes áreas de tu vida
- Comunicarte de forma asertiva sin agresividad ni pasividad
- Decir NO sin sentir culpa o necesidad de justificarte
- Reconocer cuando otros están violando tus límites
- Manejar las reacciones negativas de los demás ante tus límites
- Construir autoestima y confianza en tus decisiones
Contenido del curso
Módulo 1: Fundamentos de los Límites
- ¿Qué son los límites personales?
- Por qué los límites son esenciales
- Identificando tus límites actuales
- El costo de no tener límites
Módulo 2: Comunicación Asertiva
- Los 3 estilos de comunicación
- Técnicas de asertividad
- El arte de decir NO
- Fórmulas para comunicar límites
Módulo 3: Manejando Resistencia
- Reacciones comunes ante tus límites
- Cómo mantener firme tu posición
- Culpa manipulativa vs culpa sana
- Cuando alejarte es la mejor opción
Módulo 4: Práctica y Aplicación
- Límites en relaciones románticas
- Límites con familia
- Límites en el trabajo/escuela
- Plan de acción personal
Requisitos
- Disposición para hacer introspección personal
- Libreta o diario para ejercicios
- Compromiso de practicar semanalmente
- No se requiere experiencia previa
¿Para quién es este curso?
- Jóvenes que sienten que no pueden decir NO
- Personas que experimentan culpa al poner límites
- Quienes tienen dificultad para comunicar sus necesidades
- Personas en relaciones donde se sienten aprovechados
- Cualquiera que quiera mejorar su comunicación