La técnica se basa en el método Grounding 5-4-3-2-1, usado en psicología clínica para tratar ansiedad. Explicamos cómo la ansiedad ocurre cuando la mente salta al futuro y cómo el grounding trae al cuerpo al presente. Detallamos por qué nombrar objetos activa la corteza prefrontal, reduciendo actividad de la amígdala.
La sensación de “perder el control” está asociada a desregulación emocional y a la desconexión del yo ejecutivo (corteza prefrontal). El sistema de 5...
Leer másLa autoeficacia (Bandura) se reconstruye mediante evidencia acumulada: pequeñas pruebas de que sí puedes. Explicamos cómo el cerebro registra logros...
Leer másExplicamos científicamente la “desconexión automática”, asociada a la red neuronal por defecto. Enseñamos técnicas de mindfulness para recuperar...
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