El desafío de actuar aunque tengas miedo
Actuar con miedo es la base del método de exposición gradual, una de las herramientas más respaldadas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)....
Leer másBlog: Más Allá del Miedo
Artículos, herramientas y reflexiones para tu crecimiento emocional
Cómo soltar lo que no puedes controlar
El deseo de controlar todo es un mecanismo de ansiedad anticipatoria. El cerebro intenta reducir incertidumbre creando la ilusión de control, aunque...
Leer más¿El miedo te protege… o te limita?
El post analiza dos tipos de miedo: el adaptativo (protege tu vida) y el desadaptativo (protege tu zona cómoda). Desde la psicología evolutiva, el...
Leer másEl método “micropasos valientes”
Los micropasos funcionan porque reducen carga cognitiva y activan el sistema dopaminérgico, generando sensación de logro. La psicología conductual...
Leer másCómo construir una identidad fuerte
La identidad es un sistema flexible, no fijo. Según la psicología narrativa (White & Epston), tu identidad se construye a partir de las historias que...
Leer másLa emoción escondida detrás de tu miedo
En psicología emocional se reconoce que el miedo suele ser una emoción secundaria que cubre emociones más profundas: tristeza, vergüenza, enojo o...
Leer másCómo enfrentar conversaciones difíciles
La psicología interpersonal y la TDC resaltan que las conversaciones difíciles generan activación emocional alta, lo que afecta capacidad de escucha...
Leer más¿Te estás escondiendo detrás del humor?
El humor defensivo es un mecanismo psicológico conocido como evitación emocional. Sirve para evitar intimidad o exposición emocional. Este post ayuda...
Leer másEl miedo a triunfar: sí, existe
El miedo al éxito está relacionado con creencias inconscientes como “no merezco”, “si triunfo me exigirán más”, o “voy a perder mi identidad”....
Leer másCómo romper el ciclo del “casi lo logro”
La psicología reconoce este fenómeno como autobloqueo anticipatorio: detenerte antes del éxito para evitar enfrentar expectativas, evaluación o...
Leer másLa valentía silenciosa: acciones pequeñas con impacto grande
La valentía silenciosa se relaciona con el concepto de microconductas de coraje, pequeñas acciones que fortalecen resiliencia emocional. Según...
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