¿Por qué te cuesta tanto empezar algo nuevo?
En psicología del comportamiento, esta dificultad se llama inercia conductual: el cerebro prefiere lo conocido aunque no sea útil. Explicamos cómo el...
Leer másBlog: Más Allá del Miedo
Artículos, herramientas y reflexiones para tu crecimiento emocional
La verdad sobre la disciplina (no es lo que crees)
La psicología conductual muestra que la disciplina depende más del diseño del entorno que de la fuerza interna. Citamos estudios de BJ Fogg y Charles...
Leer másCómo manejar críticas sin derrumbarte
La crítica duele porque activa áreas del cerebro asociadas al dolor social (Eisenberger). Sin embargo, el impacto depende de tu interpretación....
Leer másEl secreto para controlar tu voz interna
La voz interna se forma a partir de experiencias tempranas y condicionamiento social. Explicamos cómo la TCC trabaja con reestructuración cognitiva,...
Leer más¿Qué harías si no tuvieras miedo por 24 horas?
Este ejercicio se basa en la técnica de desinhibición cognitiva, usada en psicología para expandir posibilidades personales. Cuando imaginas una vida...
Leer másCómo convertir presión en motivación
La presión activa el sistema de estrés, pero no siempre es mala. Explicamos la diferencia entre estrés eustrés (positivo) y distrés. Citamos estudios...
Leer más¿Qué hacer cuando sientes que ya no puedes más?
Este post aborda la fatiga emocional, explicada por la psicología clínica como el desgaste del sistema de autorregulación. Cuando la carga emocional...
Leer másLa mejor estrategia para creer en ti otra vez
La autoeficacia (Bandura) se reconstruye mediante evidencia acumulada: pequeñas pruebas de que sí puedes. Explicamos cómo el cerebro registra logros...
Leer másCómo superar el miedo a ser juzgado
Desde la psicología evolutiva, el juicio social representaba peligro real. Hoy activa la misma alarma. Enseñamos cómo funciona el “spotlight effect”,...
Leer másLa ciencia detrás del coraje
El coraje no es ausencia de miedo, sino gestión de la respuesta emocional. Citamos investigaciones sobre la amígdala y la corteza prefrontal....
Leer másEl mito del “algún día”: por qué te paraliza
El “algún día” es un mecanismo de evitación emocional. En TCC se trabaja identificando pensamientos evitativos y reemplazándolos por acciones...
Leer másCómo dejar de depender de la validación externa
La necesidad de aprobación proviene del sistema de apego humano: desde niños dependemos de señales externas para sentirnos seguros. En la...
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